三笠屋なかざわ酒店　お酒選びの全力サポーター　代表のブログ: パワーナップで脳がスッキリ！

今回はお酒とは関係ないですが、昼寝の話題です。

パワーナップ（power nap）とは
１５分〜３０分程度の昼寝タイムのこと。

昼ごはんを食べると眠たくなってしまうというのが
よく聞きますが、実は人間の脳は昼食をとる、
とらないにかかわらず、午後２時くらいが眠くなる

ようになっています。

そのため昼の眠気は生理現象でもあるのです。

昼寝をしたけどスッキリ目が覚めない、

なんだか意識がもうろうとしている、

などの経験はありますか？

これでは昼寝をした意味がありません。

実はどれくらいの時間、昼寝をするのがベストか？

という数字があります。

アメリカ航空局（NASA）の研究グループが、

パイロットたちにコックピットで平均２６分間の

パワーナップを取らせたところ、彼らの脳の活動

が睡眠前に比べ34パーセントも活発になったのです。

こうした結果を受け、パワーナップが効果ありと認められ、

日本の厚生労働省も推奨しています。

今日からパワーナップをとって、

脳をリセットし活発にしませんか?

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2018年3月4日日曜日